Ücretsiz Cilt Bakımı
Obagi Günü� Ücretsiz Blue Peel Rediance uygulaması için size bir telefon kadar yakınız.
Skar, gözenek, leke, akne, gözenek gibi şikayetlerine size özel reçete hazırlayalım.
Ücretsiz Cilt Bakımı
Değişim Tabloları
| SÜT VE SÜT YERİNE GEÇEN BESİNLER | ||
| Ortalama ölçü | Miktar (g) | |
| Süt | 1 su bardağı | 160 |
| Yoğurt | 1 su bardağı | 160 |
| Ayran | 2 su bardağı | 320 |
| Cacık | 2 kâse | 320 |
| BİR KÖFTE BÜYÜKLÜĞÜ ET YERİNE GEÇEN BESİNLER | ||
| Ortalama ölçü | Miktar (g) | |
| Köfte | 1 adet | 30 |
| Pirzola (kemiksiz) | 1 adet | 30 |
| Tavuk eti (derisiz) | 1 köfte kadar | 30 |
| Kuşbaşı | 1 köfte kadar | 30 |
| Biftek | 1 orta büyüklük | 30 |
| Balık (yağsız) | 4-5 hamsi kadar | 50 |
| Kümes hayvanları | 1 köfte kadar | 30 |
| Sosis | 1/2 adet | 30 |
| Salam | 1 ince dilim | 30 |
| Diyet tonbalığı | 1/4 kutu | 40 |
| Midye | 1 adet | 30 |
| Yumurta | 1 adet | 50 |
| Beyazpeynir | 1 ince dilim | 30 |
| Kaşarpeyniri | 2/3 ince dilim | 20 |
| Eritme peynir | 1 adet | 15 |
| Lor | 3-4 yemek kaşığı | 30 |
| Çökelek | 3-4 yemek kaşığı | 30 |
| BİR İNCE DİLİM EKMEK YERİNE GEÇEN YİYECEKLER | |
| Ortalama ölçü | |
| Ekmek | 1 ince dilim |
| Hamburger ekmeği (küçük) | 1 adet |
| Sandviç ekmeği | 1/3 adet |
| Kuru baklagiller (kuru fasulye, nohut, mercimek, barbunya) | 4 yemek kaşığı |
| Mercimek çorbası | 1 kâse |
| Buğday unu çorbası | 1 kâse |
| Tarhana çorbası | 1 kâse |
| Şehriye çorbası | 1 kâse |
| Pirinç çorbası | 1 kâse |
| Pirinç pilavı | 2 yemek kaşığı |
| Bulgur pilavı | 2 yemek kaşığı |
| Kuskus | 2 yemek kaşığı |
| Makarna | 2 yemek kaşığı |
| Erişte | 2 yemek kaşığı |
| Patates | 1 küçük boy |
| Kestane | 2 orta boy |
| Haşlanmış mısır | 1 küçük boy |
| Patlamış mısır | 1 su bardağı |
| Leblebi | 1 çay bardağı |
| Tuzlu bisküvi | 2 adet |
| Simit | 1/3 adet |
| irmik | 2 yemek kaşığı |
| Nişasta | 2 yemek kaşığı |
| Yufka | 1/8 adet |
| Etimek | 2 adet |
| Bazlama | 1 etimek dilimi büyüklüğünde |
| Kepek | 3 yemek kaşığı |
| Kepekli diyet bisküvi | 4 adet |
| 1 TATLI KAŞIĞI YAĞ YERİNE GEÇEN BESİNLER | ||
| Ortalama ölçü | Miktar (g) | |
| Ceviz | 2 adet | (-) |
| Fındık, fıstık | 6 adet | (-) |
| Mayonez | 1 tatlı kaşığı | 5 |
| Zeytin | 5 adet | 15 |
| Kabuksuz kuruyemiş | 1 yemek kaşığı | 15 |
| Krem peynir | 1 yemek kaşığı | 15 |
| BAZI YİYECEKLERİN PORSİYON MİKTARLARI | ||
| Besin grubu | Ölçü | Miktar |
| Etli biber dolması | 2 orta boy | 1 sebze, 2 et, 1 ekmek |
| Zeytinyağlı yaprak sarma | 3-4 adet | 1 ekmek, 1 et, 1 yağ |
| Zeytinyağlı biber dolması | 1 orta boy | 1/2 sebze, 1 ekmek, 1 yağ |
| Kıymalı börek | 1/2 yufkayla | 2 ekmek, 1 et, 1 yağ |
| Simit | 1 adet | 4 ekmek, 1/2 yağ |
| Kadınbudu köfte | 1 adet | 1 et, 1/2 ekmek, 2yağ |
| Patlıcankebabı, Şişkebabı | 1 porsiyon ,1 porsiyon | 2 sebze, 2 et,3,5 yağ 1 sebze, 5 et, 3 yağ |
| Taskebabı | 1 kepçe | 1,5 ekmek, 3 et, 2 yağ |
| Kıymalı yaprak sarma | 2 adet | 1/2 sebze,1/2ekmek,1 et,l yağ |
| Zeytinyağlı barbunya | 4-5 yemek kaşığı | 1 et, 1 ekmek, 1 yağ |
| Pizza | 35 cm çapında pizzanın 1/8’i | 1 ekmek, 1 et, 1 yağ |
| Kakaolu kek | 1 dilim | 1,5 ekmek, 4 yağ |
| Talaşböreği | 1/2 adet | 1 ekmek, 1 /2 et, 5 yağ |
| Whopper | 1 adet | 3 ekmek, 3 et, 4 yağ |
| Cheeseburger | 1 adet | 2 ekmek, 2 et, 2 yağ |
| Hamburger (büyük boy) | 1 adet | 2,5 ekmek,3 et, 5 yağ |
| Peynirli pizza (ince) | 3 dilim | 3,5 ekmek, 3 et, 1 yağ |
| Peynirli pizza (kalın) | 3 dilim | 5 ekmek, 3 et, 1 yağ |
| Pepperoni | 3 dilim | 3 ekmek, 3 et, 2 yağ |
| Sütlaç | 1 kâse | 1 süt, 1 ekmek |
| Aşure | 1 kâse | 2 ekmek |
| Yayla çorbası | 1 kepçe | 1/2 süt, 1 tahıliçliköfte (haşlama) 1 adet 1 et, 1 tahıl |
| Çiğköfte | 4 adet | 1 et, 1 tahıl |
| Mantı (yağsız) | 6 yemek kaşığı | 1 et, 2 ekmek |
| Et şiş | 7-8 parça | 3 et |
| Tavuk şiş | 7-8 parça | 3 et |
| Döner | 1 porsiyon | 3 et, 1 yağ |
| Lahmacun | 1 orta boy | 2 ekmek, 1 et, 1 yağ |
| Etli pide | 1 adet | 4 ekmek, 2 et, 1 yağ |
| Peynirli pide | 1 adet | 4 ekmek, 2 et, 1 yağ |
| Hamburger | 1 adet | 2 ekmek, 2 et, 1 yağ |
| Tavuklu sandviç | 1 adet | 3 ekmek, 2 et, 1 yağ |
| Dönerli sandviç | 1 adet | 3 ekmek, 2 et, 1 yağ |
| Sosisli sandviç | 1 adet | 3 ekmek, 1 et, 1 yağ |
| Tost (kaşarlı) | 1 adet | 2 ekmek, 1 et, 1 yağ |
| İzmir köftes | 1 porsiyon | 1 ekmek, 3 et, 2 yağ |
| Terbiyeli köfte | 7-8 adet | 1 ekmek, 3 et, 2 yağ |
| Sebzeli köfte | 5-6 adet | 1 sebze, 2 et, 1 yağ |
| Mercimek köftesi | 3 adet | 2 ekmek, 1 yağ |
| Poğaça (peynirli / kıymalı) | 1 adet | 2 ekmek, 1 et, 1 yağ |
| Etli kuru baklagil | 6 yemek kaşığı | 1,5 ekmek, 1 et, 1 yağ |
| Piya | 6 yemek kaşığı | 1,5 ekmek, 1 yağ |
| Yumurtalı ıspanak | 4 yemek kaşığı | 1 sebze, 1 et, 1 yağ |
| Sebzeli börek | 1/2 adet | 2 ekmek, 1 sebze, 1 et, 1 yağ |
| Etli kabak dolması | 1 büyük boy | 1 sebze, 1 et, 1 yağ |