Ücretsiz Cilt Bakımı
Obagi Günü� Ücretsiz Blue Peel Rediance uygulaması için size bir telefon kadar yakınız.
Skar, gözenek, leke, akne, gözenek gibi şikayetlerine size özel reçete hazırlayalım.
Ücretsiz Cilt Bakımı
SÜT VE SÜT YERİNE GEÇEN BESİNLER | ||
Ortalama ölçü | Miktar (g) | |
Süt | 1 su bardağı | 160 |
Yoğurt | 1 su bardağı | 160 |
Ayran | 2 su bardağı | 320 |
Cacık | 2 kâse | 320 |
BİR KÖFTE BÜYÜKLÜĞÜ ET YERİNE GEÇEN BESİNLER | ||
Ortalama ölçü | Miktar (g) | |
Köfte | 1 adet | 30 |
Pirzola (kemiksiz) | 1 adet | 30 |
Tavuk eti (derisiz) | 1 köfte kadar | 30 |
Kuşbaşı | 1 köfte kadar | 30 |
Biftek | 1 orta büyüklük | 30 |
Balık (yağsız) | 4-5 hamsi kadar | 50 |
Kümes hayvanları | 1 köfte kadar | 30 |
Sosis | 1/2 adet | 30 |
Salam | 1 ince dilim | 30 |
Diyet tonbalığı | 1/4 kutu | 40 |
Midye | 1 adet | 30 |
Yumurta | 1 adet | 50 |
Beyazpeynir | 1 ince dilim | 30 |
Kaşarpeyniri | 2/3 ince dilim | 20 |
Eritme peynir | 1 adet | 15 |
Lor | 3-4 yemek kaşığı | 30 |
Çökelek | 3-4 yemek kaşığı | 30 |
BİR İNCE DİLİM EKMEK YERİNE GEÇEN YİYECEKLER | |
Ortalama ölçü | |
Ekmek | 1 ince dilim |
Hamburger ekmeği (küçük) | 1 adet |
Sandviç ekmeği | 1/3 adet |
Kuru baklagiller (kuru fasulye, nohut, mercimek, barbunya) | 4 yemek kaşığı |
Mercimek çorbası | 1 kâse |
Buğday unu çorbası | 1 kâse |
Tarhana çorbası | 1 kâse |
Şehriye çorbası | 1 kâse |
Pirinç çorbası | 1 kâse |
Pirinç pilavı | 2 yemek kaşığı |
Bulgur pilavı | 2 yemek kaşığı |
Kuskus | 2 yemek kaşığı |
Makarna | 2 yemek kaşığı |
Erişte | 2 yemek kaşığı |
Patates | 1 küçük boy |
Kestane | 2 orta boy |
Haşlanmış mısır | 1 küçük boy |
Patlamış mısır | 1 su bardağı |
Leblebi | 1 çay bardağı |
Tuzlu bisküvi | 2 adet |
Simit | 1/3 adet |
irmik | 2 yemek kaşığı |
Nişasta | 2 yemek kaşığı |
Yufka | 1/8 adet |
Etimek | 2 adet |
Bazlama | 1 etimek dilimi büyüklüğünde |
Kepek | 3 yemek kaşığı |
Kepekli diyet bisküvi | 4 adet |
1 TATLI KAŞIĞI YAĞ YERİNE GEÇEN BESİNLER | ||
Ortalama ölçü | Miktar (g) | |
Ceviz | 2 adet | (-) |
Fındık, fıstık | 6 adet | (-) |
Mayonez | 1 tatlı kaşığı | 5 |
Zeytin | 5 adet | 15 |
Kabuksuz kuruyemiş | 1 yemek kaşığı | 15 |
Krem peynir | 1 yemek kaşığı | 15 |
BAZI YİYECEKLERİN PORSİYON MİKTARLARI | ||
Besin grubu | Ölçü | Miktar |
Etli biber dolması | 2 orta boy | 1 sebze, 2 et, 1 ekmek |
Zeytinyağlı yaprak sarma | 3-4 adet | 1 ekmek, 1 et, 1 yağ |
Zeytinyağlı biber dolması | 1 orta boy | 1/2 sebze, 1 ekmek, 1 yağ |
Kıymalı börek | 1/2 yufkayla | 2 ekmek, 1 et, 1 yağ |
Simit | 1 adet | 4 ekmek, 1/2 yağ |
Kadınbudu köfte | 1 adet | 1 et, 1/2 ekmek, 2yağ |
Patlıcankebabı, Şişkebabı | 1 porsiyon ,1 porsiyon | 2 sebze, 2 et,3,5 yağ 1 sebze, 5 et, 3 yağ |
Taskebabı | 1 kepçe | 1,5 ekmek, 3 et, 2 yağ |
Kıymalı yaprak sarma | 2 adet | 1/2 sebze,1/2ekmek,1 et,l yağ |
Zeytinyağlı barbunya | 4-5 yemek kaşığı | 1 et, 1 ekmek, 1 yağ |
Pizza | 35 cm çapında pizzanın 1/8’i | 1 ekmek, 1 et, 1 yağ |
Kakaolu kek | 1 dilim | 1,5 ekmek, 4 yağ |
Talaşböreği | 1/2 adet | 1 ekmek, 1 /2 et, 5 yağ |
Whopper | 1 adet | 3 ekmek, 3 et, 4 yağ |
Cheeseburger | 1 adet | 2 ekmek, 2 et, 2 yağ |
Hamburger (büyük boy) | 1 adet | 2,5 ekmek,3 et, 5 yağ |
Peynirli pizza (ince) | 3 dilim | 3,5 ekmek, 3 et, 1 yağ |
Peynirli pizza (kalın) | 3 dilim | 5 ekmek, 3 et, 1 yağ |
Pepperoni | 3 dilim | 3 ekmek, 3 et, 2 yağ |
Sütlaç | 1 kâse | 1 süt, 1 ekmek |
Aşure | 1 kâse | 2 ekmek |
Yayla çorbası | 1 kepçe | 1/2 süt, 1 tahıliçliköfte (haşlama) 1 adet 1 et, 1 tahıl |
Çiğköfte | 4 adet | 1 et, 1 tahıl |
Mantı (yağsız) | 6 yemek kaşığı | 1 et, 2 ekmek |
Et şiş | 7-8 parça | 3 et |
Tavuk şiş | 7-8 parça | 3 et |
Döner | 1 porsiyon | 3 et, 1 yağ |
Lahmacun | 1 orta boy | 2 ekmek, 1 et, 1 yağ |
Etli pide | 1 adet | 4 ekmek, 2 et, 1 yağ |
Peynirli pide | 1 adet | 4 ekmek, 2 et, 1 yağ |
Hamburger | 1 adet | 2 ekmek, 2 et, 1 yağ |
Tavuklu sandviç | 1 adet | 3 ekmek, 2 et, 1 yağ |
Dönerli sandviç | 1 adet | 3 ekmek, 2 et, 1 yağ |
Sosisli sandviç | 1 adet | 3 ekmek, 1 et, 1 yağ |
Tost (kaşarlı) | 1 adet | 2 ekmek, 1 et, 1 yağ |
İzmir köftes | 1 porsiyon | 1 ekmek, 3 et, 2 yağ |
Terbiyeli köfte | 7-8 adet | 1 ekmek, 3 et, 2 yağ |
Sebzeli köfte | 5-6 adet | 1 sebze, 2 et, 1 yağ |
Mercimek köftesi | 3 adet | 2 ekmek, 1 yağ |
Poğaça (peynirli / kıymalı) | 1 adet | 2 ekmek, 1 et, 1 yağ |
Etli kuru baklagil | 6 yemek kaşığı | 1,5 ekmek, 1 et, 1 yağ |
Piya | 6 yemek kaşığı | 1,5 ekmek, 1 yağ |
Yumurtalı ıspanak | 4 yemek kaşığı | 1 sebze, 1 et, 1 yağ |
Sebzeli börek | 1/2 adet | 2 ekmek, 1 sebze, 1 et, 1 yağ |
Etli kabak dolması | 1 büyük boy | 1 sebze, 1 et, 1 yağ |